Лимфодренажный массаж шеи

Шея — «горлышко бутылки» лимфатической системы

Я называю шею «автобаном лимфы», и это не преувеличение. Через шею проходят:

• Яремные лимфатические стволы (правый и левый) — собирают лимфу от головы и лица
• Подключичные лимфатические стволы — от рук
• Грудной лимфатический проток — от всего тела ниже диафрагмы

Все эти потоки сходятся в одной точке — венозном углу, на стыке яремной и подключичной вен. Это слева и справа у ключиц. Если мышцы шеи зажаты, фасции укорочены, лимфатические сосуды пережаты — образуется «пробка». И не где-то локально, а для всего организма.

Вот почему любой лимфодренажный массаж — лица, ног, живота, чего угодно — начинается с шеи. Без «открытой» шеи работать бессмысленно: вы будете гонять лимфу по кругу, ей некуда будет уйти.

Почему шея зажата у большинства людей

Посмотрите на любого человека в метро: голова наклонена к телефону, плечи подняты, шея вытянута вперёд. Это положение — норма современной жизни, но катастрофа для лимфатической системы.

Когда голова наклонена вперёд на 15 градусов, нагрузка на шейный отдел увеличивается с 5 до 12 кг. При наклоне 45 градусов (типичное положение над телефоном) — до 22 кг. Мышцы шеи работают в постоянном перенапряжении. Грудино-ключично-сосцевидные мышцы, лестничные мышцы, трапеция — всё в спазме.

Спазмированные мышцы пережимают лимфатические сосуды. Кроме того, они сдавливают яремные вены — а именно в них впадает лимфа. Двойной блок: лимфа не может ни двигаться по своим сосудам, ни «слиться» в венозную систему.

Результат: отёчное лицо (особенно утром), тяжёлая голова, головные боли, ощущение «тумана» в голове, хроническая усталость даже после нормального сна.

Лимфоузлы шеи: что нужно знать

На шее сосредоточено около 300 лимфоузлов (треть от всех узлов организма). Они расположены цепочками:

• Подбородочные — под подбородком, дренируют нижнюю губу, кончик языка, передние зубы
• Подчелюстные — под нижней челюстью, собирают лимфу от щёк, носа, верхних зубов
• Передние шейные — вдоль кивательной мышцы, дренируют глотку, гортань, щитовидную железу
• Задние шейные — вдоль позвоночника, собирают от затылка и задней поверхности шеи
• Надключичные — финальная «станция» перед впадением в вены

При массаже мы не «массируем» узлы — мы направляем лимфу к ним. Узел — фильтр: он должен получить лимфу, очистить её и пропустить дальше. Если давить на узел — он отекает и работает хуже. Мягкие ритмичные движения вокруг узла стимулируют его работу.

Как проходит лимфодренаж шеи

Клиент лежит на спине, под шеей небольшой валик для комфорта. Голова чуть запрокинута — так ткани шеи расслабляются, доступ к лимфатическим путям максимальный.

Этап 1 — ключичная зона. Лёгкие надавливания в надключичных ямках. 5-7 ритмичных движений. Это «открывает» финальный пункт — лимфе будет куда уходить.

Этап 2 — боковые поверхности шеи. Работаю обеими руками одновременно. Мягкие движения вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы, от уха — к ключице. Это главный маршрут для лимфы от лица и головы. Давление — минимальное: лимфатические сосуды шеи поверхностные, глубоко давить не нужно.

Этап 3 — задняя поверхность шеи. Перехожу на заднюю часть (клиент лежит на спине, я подвожу руки под шею). Прорабатываю зону от затылка к плечам — здесь задние шейные узлы и лимфатические сосуды затылочной области.

Этап 4 — подчелюстная и подбородочная зоны. Лёгкие движения от подбородка к ушам. Это «стык» шеи и лица — если тут застой, лицо будет отёчным, как бы вы ни работали с самим лицом.

Длительность: 20-30 минут как отдельная процедура. В составе массажа лица — 10-15 минут.

Связь шеи и отёков лица

Это самая частая связь, которую клиенты не видят. Приходят с жалобой: «Лицо отёчное, массаж лица не помогает». Начинаю трогать шею — она как доска. Грудино-ключично-сосцевидные мышцы натянуты, надключичные ямки «залиты». Понятно: лимфа от лица не может пройти через шею.

Делаем курс из 8 сеансов на шею — лицо приходит в порядок без единого касания. Потому что лицо — следствие, шея — причина.

Если у вас хронические отёки лица — прочитайте статью о лимфодренажном массаже лица, но помните: начинать надо с шеи.

Кому нужен лимфодренаж шеи

Что вы можете делать сами

Между сеансами:

• Каждый час: медленные наклоны головы — ухо к плечу, задержка 10 секунд, обратно. По 5 раз в каждую сторону. Это растягивает грудино-ключично-сосцевидную мышцу и освобождает лимфатические пути
• Утром и вечером: лёгкие поглаживания шеи от уха к ключице, 10-15 раз каждая сторона. Давление — минимальное
• Подушка: высота должна быть такой, чтобы шея оставалась в нейтральном положении. Слишком высокая подушка пережимает шею всю ночь
• Положение экрана: верхний край монитора — на уровне глаз. Телефон — поднимать к лицу, а не опускать голову к телефону

Подробнее о технике лимфодренажного массажа. Общая информация — на странице лимфодренажный массаж.