Как часто делать лимфодренажный массаж

Почему один сеанс не работает

После одного сеанса лимфодренажа вы чувствуете лёгкость, отёки уменьшаются, тело «подсушивается». Эффект держится 2-3 дня. Потом всё возвращается. И клиент думает: «Не работает».

Работает. Но лимфатическая система — инертная. Она не перестраивается за один раз. Вот аналогия: если вы неделю не занимались спортом, одна тренировка не вернёт форму. Нужен цикл, регулярность, постепенное «раскачивание» системы.

Лимфатические сосуды имеют собственную ритмическую активность — они сокращаются 6-10 раз в минуту, продвигая лимфу вперёд. При хроническом застое этот ритм замедляется. Курс массажа «переучивает» сосуды работать активнее — но для этого нужно время и повторение.

Стандартный курс: базовая схема

Для большинства клиентов оптимальная схема выглядит так:

• Интенсивная фаза: 8-12 сеансов, 2-3 раза в неделю
• Закрепление: 4 сеанса, 1 раз в неделю
• Поддержание: 1 сеанс каждые 2-3 недели, бессрочно

Интенсивная фаза — это когда вы убираете накопившийся застой. Сеансы идут часто, чтобы лимфатическая система не успевала «откатиться» назад между визитами. 2 раза в неделю — минимум для получения накопительного эффекта. 3 раза — оптимум.

Закрепление — переход от активного дренажа к поддержанию результата. Раз в неделю достаточно, чтобы лимфоток не замедлялся.

Поддержание — долгосрочная стратегия. Если вы ведёте сидячий образ жизни (а большинство ведёт), лимфа будет застаиваться снова. Раз в 2-3 недели — это «техобслуживание» для вашей лимфатической системы.

Схемы для конкретных ситуаций

Можно ли делать слишком часто?

Вопрос, который задают редко, а зря. Да, можно переусердствовать.

Лимфодренаж перемещает жидкость из тканей в кровоток. Если делать массаж каждый день при отсутствии медицинских показаний — вы будете «вымывать» из тканей не только лишнюю, но и нужную жидкость. Ткани обезвоживаются, кожа становится сухой, появляется слабость.

Для здорового человека без лимфедемы максимум — 3 раза в неделю в интенсивной фазе. Больше — только при медицинских показаниях (послеоперационная реабилитация, лимфедема) и под контролем специалиста.

Ещё одна причина не частить: лимфоузлам нужно время на обработку. Они фильтруют лимфу, уничтожают бактерии, производят иммунные клетки. Если «заливать» их потоком лимфы каждый день — они перегружаются. Один день отдыха между сеансами — минимум для восстановления.

Когда делать перерыв между курсами

После интенсивного курса (10-12 сеансов) перерыв не обязателен — вы просто переходите в режим поддержания. Но если по какой-то причине решили прервать массаж полностью:

• После профилактического курса: перерыв 1-2 месяца, затем новый курс или поддерживающий режим
• Между интенсивными курсами: 2-3 месяца, если нет ухудшения
• Сезонность: многие клиенты делают курс весной (перед летом) и осенью (после малоподвижной зимы). Это разумная стратегия

Время суток: когда лучше

Утро или вечер — оба варианта работают, но с разным эффектом:

Утренний сеанс: убирает ночные отёки, даёт лёгкость на весь день. Лицо — лучше утром (мешки под глазами максимальны после сна).

Вечерний сеанс: снимает дневной застой (особенно в ногах), расслабляет, улучшает сон. Тело — лучше вечером (ноги отекают к концу дня).

Я не рекомендую делать массаж прямо перед сном — учащённое мочеиспускание (нормальная реакция) будет мешать спать. Оптимально — за 2-3 часа до сна.

Как понять, что пора повторить курс

Тело подскажет. Сигналы:

• Утренние отёки вернулись после периода, когда их не было
• Ноги к вечеру снова «наливаются», обувь давит
• Тяжесть в теле, «ватное» ощущение
• Кожа стала рыхлой, потеряла тонус
• Увеличились объёмы без изменения питания

Не ждите, пока станет совсем плохо. При первых признаках возвращения застоя — запишитесь на 3-5 «экспресс-сеансов», чтобы не начинать курс с нуля.

Совмещение с другими процедурами

Лимфодренаж хорошо сочетается с:

• Классическим массажем — сначала классический (расслабить мышцы), затем лимфодренаж (вывести жидкость). Не в один день — через день
• Антицеллюлитным массажем — чередуйте: один день лимфодренаж, следующий — антицеллюлитный
• Косметологическими процедурами — лимфодренаж лица после пилинга, мезотерапии, инъекций ускоряет восстановление. Но не раньше, чем через 2-3 дня после процедуры
• Спортом — лимфодренаж после тренировки ускоряет восстановление. Идеально через 2-4 часа после занятия

Подробнее о пользе и рисках — польза и вред лимфодренажного массажа. Стоимость курсов — на странице цены. Общая информация — лимфодренажный массаж.